膝痛

膝痛は筋トレでよくならない!?

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膝痛は筋トレで良くなるは間違い

膝が痛いそうだ筋トレをして痛みを何とかしよう枚ずつお持ちの方から膝の筋肉を鍛えれば痛みが良くなると思ってる人が大半だと思います。

ジムで運動頑張っていた方も最近運動不足膝が痛くなっちゃったなんて声をたくさん聞きませんか??

実はこの筋トレに痛みがさらに悪化する可能性があるとしたらどうしますか??

膝痛と筋トレの真実とは

一般的に膝が痛い方は大腿四頭筋と言われる太ももの前面の筋肉の筋力が落ちていると言われていますそのため整形から接骨院ので太ももの筋肉を鍛えましょうで指導されて一生懸命頑張る県果たして痛みは良くなりましたかのうできたが多いんじゃないんですかね私はこれに妹は疑問があります筋肉がないから痛くなったのかいたいから筋力変わったのかなと思いますか臨床経験上圧倒的に後者の方が多いんです筋力か教えてあげるって事は出来る子レベルで筋力が落ちてしまったひざ関節に負担がかかり痛みを発している方を見たことがありますがそれ以外のボタンはあまり見ません一体膝痛の原因は何なんだ答えから言いますとん太筋肉の使いすぎこれが原因で痛みを発し水素が大半を占めています驚かれている方は多いと思いますが関節の関節自体が不安定な構造ですそのため少しでも関節の適合がずれずれが生じると膝の周りの筋肉下関節が出ないように頑張るんだと働き筋肉で安定を保ってしまうのですその頑張りが少しずつ蓄積していくことによって痛みとして現れてくるまでということは頑張って変わらず安静かけようと頑張って筋肉をさらに筋トレしてもっといじめてしまっているんです考えてるだけで痛みが取れる気しないですね膝の痛みを取るにはどうしたらいいのでしょうかポイントは太ももふくらはぎの筋肉か最小限の力で立つことができこれを目指せ調整していけば4月は全部解消していきます次回は自分でできる膝痛予防をお話ししていきます

 

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