膝痛

ふくらはぎがパンパンで膝が痛いあなたへ

更新日:

ふくらはぎがパンパンの方は膝痛の危険があります

こんな悩みありませんか?

・長時間立っているとふくらはぎがパンパンになる

・なんだか足がむくみ気味外反母趾っぽい

・内股気味である

こんな症状の方放置していると膝痛になってしまう危険があります。

この記事でその原因をやっつけましょう!

意外な4つの共通点

上の4つの共通点は何でしょうか?

それは、、、、

「体重が足裏の前側に乗っている」ことです。

上の症状が一つでも当てはまる人は、試しに次のチェックをしてみてください。

膝痛危険度チェック

まずは何も考えずにその場に立ってください。

足の裏のどこに一番体重が乗っていますか?

こんなこと普段から意識している人はほとんどいませんよね。

これを機会にしっかり自分の体と会話してみましょう。

どうですか??

つま先に体重がかかっていませんか?

もし、そうであれば体重が前方で過剰に乗りすぎている状態です。

体重が前方に乗るって具体的に説明すると、、、

「上半身質量中心点が、両くるぶしを結んだ線より前方にある」状態です。

難しいですよね^^;

上半身質量中心点はいわゆる「みぞおち」のことです。

だいたい、背骨の胸椎7番付近にあります。

ここは、上半身の重さが集まる場所(上半身質量中心点)になっています。

みぞおちが足の裏(両くるぶしを結んだ線)に対して、前後左右どこに偏っているかが、膝痛をはじめとした体の痛み全般に関わっているのです。

一番ストレスが少ない姿勢としては、この上半身質量中心点が両くるぶしの直下に来ていれば、必要最小限の筋力で立っていられるのです。

なぜ膝が痛くなるの??

体重が前に移動すると、自然と骨盤が前に傾き股関節が内側に向きます。

それにより、膝の外側にストレスがかかり膝痛を引き起こします。

また、つま先に体重が偏ると自然とふくらはぎの筋肉が前に倒れないように「ブレーキ」をかけます。

このブレーキをずっとかけた状態でいると、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)が疲労を起こします。

これがいわゆる「パンパン」な状態を生んでしまうのです。

パンパンな状態が続くと今度は循環が悪くなります。

そうなるとどうなるかもう分かりますよね??

「むくみ」がでてきます。

とても弊害があるので、この解決方法をお伝えします。

膝痛・ふくらはぎパンパン撃退法

つま先に体重が乗ってしまっているので、踵方向に体重が移動していくと症状が緩和していきます。

その簡単な方法は

踵の裏をトントンと床に叩きつけてください。

それだけ?!

と、思われたかともいらっしゃると思いますが、それだけです。

これだけで、後方へ体重が移動してふくらはぎへのストレスが軽減します。

女性の場合、ヒールの高い靴を履くことが多いのが原因だと思います。

その影響でつま先に体重を受けることが普通になっちゃうんですね。

是非試してみてください!!

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