膝痛

膝痛の原因は?

更新日:

膝が痛い原因はそこにない

膝が痛い根本的原因が膝にあることは少ないです。

これは膝だけではなく腰や首など他の部位でも一緒です。

今回は臨床経験上よく遭遇する「膝痛を出してしまう原因」についてお話していきます。

膝痛で悩んでいるあなた!

膝の筋トレばかりしていても良くなりませんよ!

この記事を膝痛予防の参考にしてください。

膝関節はとても不安定

ひざ関節は構造上関節の噛み合わせが少なくとても不安定な関節です。

そのため、膝関節は隣接した関節(股関節・足関節)の影響を受けやすいと言われています。

私の臨床上、膝痛の原因が股関節や股関節にある可能性は結構高いんです。

股関節や足関節が何らかの影響で動きが悪くなり、アライメントが崩れてしまう。

それに伴って膝関節も動いてしまい、結果的に不安定さをカバーするために膝周囲の筋肉が頑張りすぎて痛みを起こしてしまうことが多々あるのです。

真犯人は誰だ

人によって膝痛の原因は違いますが、結構な確率でヒットするのが「股関節」です。

股関節は膝関節とは対照的で、関節面がガッチリはまっていて、なおかつ自由度の高い関節です。

そのため、この自由度の高い股関節は歩行時にかなり体を捻る要素を担っています。

もし、股関節を怪我をしてこの動きが制限されたらどうなるか想像できますか??

他の場所で代償しなくちゃいけなくなります。

その時に膝や腰を代償として使って、長い距離を歩くと「膝痛」や「腰痛」として出現してくるのです。

真犯人を更生させるためには

股関節の自由度チェックを紹介します。

1.座った状態からスタート

2.腕を前に組みます

3.みぎひだりうしろはは大きく振り向き動作をします

4.俳優やってみて行きやすいほう行きにくい方をチェックします

5.行きにくい方の股関節が動きにくくなっている可能性があります

行きにくい方向の股関節を動きやすくするには

・動きにくい方の股関節の付け根(鼠径部)に手を置く

・股関節が回っている感じをイメージしながら手を鼠径部に当てながら振り向き動作を行う

これを繰り返してるうちに股関節の動きが良くなり膝痛が軽減します。

ぜひお試しくださいね!!

 

-膝痛

Copyright© 善用堂やまもと整体院 , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.