腰痛 

初夏の季節はぎっくり腰に注意

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初夏はぎっくり腰にご注意を

ギックリ腰

 

ぎっくり腰には発症しやすい時期があるのをご存知でしょうか?

まずは11月下旬から12月上旬にかけてぎっくり腰の患者が増える傾向にあります。

その原因として寒さだけでなく気圧の変化が考えられます。

気圧の変化によって深層筋が反応して背骨の動きが悪くなりその影響で痛みの症状が出やすくなるのです。

予防策として、お風呂のお湯の温度を少し下げていつもよりも5分長く肩まで浸かることは有効です。

これは水圧を利用することで血流を調整し体の気圧の変化に適応させることが目的です。

こうすることでギックリ腰を回避できる可能性が高くなります。

また初夏の頃にもギックリ腰の患者が増える傾向にあります。

この時期は日によって気温に差がありその変化に体が順応できていないことが原因です。

その日の気温に合わせて適切な服装をして気温の変化に適応していくことが重要になります。

筋疲労が原因のギックリ腰

 

まず一つ挙げられるのが筋肉の慢性疲労です。

ぎっくり腰は突然起こりますが症状としていきなり現れるだけで、ゆっくりと水面下では進行しているのです。

中腰で荷物を持ち上げたとたん、瞬間に激痛が走ったり、よろめいてちょっと片足を上げた瞬間などにぎっくり腰になりやすいのです。

日常の中で同じ動作をしても平気だったのにある瞬間になってしまうのです。

これは少しずつ貯めこんだ筋肉疲労がある時負荷の許容量を超えてしまい腰痛として発症してしまっているのでしょう。

日常生活を送る中で筋肉疲労は必ず起こります

それを回復するメカニズムを持ち合わせていますが、睡眠不足や栄養バランスが取れていなかったり運動不足や座りっぱなしの仕事を続けることで筋肉疲労を回復することなく徐々に蓄積されていき、やがて腰痛を発症してしまうことになるのです。

骨格の歪み

ぎっくり腰になる原因の一つに骨格の歪みもあげることができます。

私たちの日常を振り返ってみると立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事についていることが多いでしょう。

こうすることで体の柔軟性が失われていき同じ骨格や筋肉だけを使うことになってしまいます。

使われている筋肉には負荷がかかり、使われていない筋肉は少しずつ緩んでいきます。こうしたことが筋力のアンバランスな状態や骨格の歪みを招いてしまいます。

歪んだ骨格は左右のアンバランスを生み、その周囲の筋肉への負荷に変わります。

体のバランスを取ろうとする代わりに筋肉にも徐々に気に疲労が蓄積されてやがて腰痛につながるのです。

急激な負荷

若い人はやスポーツ選手に多いぎっくり腰の原因の一つで、高い所から飛び降りたり着地の瞬間や、勢いよく振り返った瞬間、勢いよく起き上がった時など止まっている状態からいきなり動いた時は腰に急激な負荷がかかりギックリ腰を起こしてしまいます

ギックリ腰にならないためには?

 

・筋疲労を溜めないために日々のメンテナンスを行う

・体を温めて筋肉を柔軟にしておく

・正しい姿勢で物をゆっくり持ち上げる

この3点が重要なポイントになります皆さんご注意してください

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