ダイエット

糖質制限ダイエット中の方必見!糖質制限オススメコンビニ飯10選

更新日:

皆さん糖質制限ダイエット中って

食事に気をつかいますよね💦

 

 

 

糖質制限中は外食や買い食いなどは

特に気を使いながら選ぶと思います(;^ω^)

 

 

さらに、仕事で疲れて帰ってから

自炊をしてご飯を作るのもめんどくさいですね💦

 

 

そこで今回はセブンイレブンに注目して

糖質制限中に【オススメ コンビニ飯】を

ご紹介していきたいと思います👏✨

ここでは低糖質なだけではなく

コンビニの食べ物でも

糖質制限中にでもしっかりと

栄養をとれるものを10個

選びました(^^)/✨

 

 

コンビニ飯を選ぶ際の注意点!!

まず初めにコンビニ飯を選ぶ際の

注意点から行きたいと思います!!

 

 

糖質制限中に欠かせないものとしては

 

たんぱく質です!!

 

たんぱく質をしっかり摂るようにすると

筋肉量が落ちにくくなり、代謝を下げずに

糖質制限を行うことができます(^^♪

 

 

 

また、野菜海藻類も積極的に摂ることも

おすすめします(=゚ω゚)ノ

 

野菜や海藻類は低カロリーなうえ

食物繊維が含まれているため

お腹の持ちがいいです🎶

 

さらに糖質制限中は食事が

偏食ぎみになってしまいます💦

 

 

なので野菜や海藻類に含まれる

 

食物繊維

ビタミン

ミネラル

 

などをここで補うようにします。

 

以上のことを踏まえながら

これから、

10個のコンビニ飯をご紹介します❕❕

 

 

糖質制限中おすすめメニュー【セブンイレブン♪】

【サラダチキン】

これは定番ですね🎶

 

たんぱく質:24.1g

糖質:0g

脂質:1.2~1.5g

 

糖質制限を行っている人は

確実に購入していると思います(笑)✨

 

高たんぱく・低糖質

糖質制限中には

ありがたいですね(*´▽`*)

 

さらに、食べ応えもありますし、

いろいろな味もあり飽きにくい

ですね✨✨✨

 

 

【さばの塩焼き】

これもとても良いです❕❕

 

たんぱく質:17.6g

糖質:0g

脂質:22.3g

 

これも高たんぱく・低糖質ですね🎶

ただ、脂質が22.3gと多めになっています、、、

 

 

でも安心してください!!✨

 

糖質制限では脂質は糖質の代りになる

エネルギーです( *´艸`)

少し多めに摂取したほうがいいです!!

 

さらに魚の油は『フィッシュオイル』と

言われ、良質な油ですので安心してください✨

 

 

【サラダフィッシュ】

たんぱく質:12.7g

糖質:0.3g

脂質:19.0g

 

 

こちらも、サバの塩焼きと同様になります。

ただ、温めなくても良くお手軽に

食べられます(^^♪

 

 

【子持ち焼きししゃも】

たんぱく質:10.8g

脂質:5.6g

糖質:1.4

 

 

こちらも高たんぱく・低糖質でです(^^♪

また、ししゃもはカルシウムが豊富です🎶

 

 

糖質制限中は食事が偏り、

便が固くなってしまいます。

便を柔らかく出しやすくするのに

カルシウムは必須になってきます❕❕

 

【半熟煮たまご】

たんぱく質:7.6g

糖質:1.4g

脂質:4.5g

 

卵のたんぱく質の吸収は早く

とてもたんぱく質の摂取が

しやすいです✨

 

【すぐに使えるブロッコリー】

これまでは、高たんぱく・低糖質の

食材が多かったです。

 

栄養が偏りすぎないように

ビタミンが豊富なブロッコリーも

とてもおすすめです✨

 

 

しかも冷凍なのでレンジで温めたり

炒めたりすれば、すぐに食べられます❕❕

 

 

【豚しゃぶとみぞれのサラダ】

たんぱく質:13.5g

糖質:5.7g

脂質:10.9g

 

少し糖質は多めになりますが

たんぱく質もしっかりありますし

 

何よりもおいしいです❕❕✨✨✨

 

 

淡々とした食事だけではなく

少し、味なども変えると

続きやすいです(^_^)v🎵

 

【炙り焼きチキン】

たんぱく質:16.3g

糖質:5.0g

脂質:8.6g

こちらも、少し糖質が入ってますが

食べ応えがあり、おいしいです(#^.^#)

 

ただ、こうゆうものは食べすぎは

気を付けてください!!💦💦

 

【ペッパービーフ】

たんぱく質:11.4g

糖質:1.1g

脂質:6.3g

 

おつまみ系です!!

お酒を飲む方はおすすめですね❕❕

味もしっかりありますし、

食べ応えもあります(#^^#)

 

 

さらに高たんぱく・低糖質で

オススメのおつまみになります(笑)

 

(※お酒を飲むなら糖質が低めのウイスキー・焼酎がおすすめです)

 

 

【スモークタン】

たんぱく質:14.3g

糖質:1.3g

脂質:11.0g

 

こちらも、おつまみ系になります(=゚ω゚)ノ

さっきの「ペッパービーフ」に比べて

さっぱりした感じで食べやすいです(^^♪

 

 

こちらも、高たんぱく・低糖質です!!

脂質が多く入っているので晩酌の際は

食べすぎには気を付けてくださいね(;^ω^)

 

まとめ

コンビニは今ではどこでもありますし、

簡単に食べ物が手に入ります。

 

このようにコンビニを活用すれば

高たんぱくで低糖質な食材がたくさんあり

お手軽に糖質制限を行うことができます!

 

ぜひ、皆さんもコンビニをうまく活用

しながら、糖質制限をやってみては

いかがでしょうか?

 

 

 

 

いかかでしたか??

 

今回のブログが少しでもお役に立てたのなら

善用堂やまもと整骨院のHPをご覧くださいね♫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://zenyodo.com

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

郡山市 整骨院/整体院 「善用堂やまもと整骨院」

住所:福島県郡山市安積町日出山字神明下41−1 ジュネスビクトリア1F

電話番号:024-973-5333

 

【善用堂やまもと整骨院LINE】健康情報を随時配信中♫ご予約もこちらから!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
友だち追加

 

【Youtubeチャンネル登録はこちら♫】→https://www.youtube.com/channel/UClDZ1aBkBH24on2h9rGZD_g?view_as=subscriber

 

【インスタグラムはこちら♫】→https://instagram.com/yamamoto.tadaomi

 

【アメブロはこちらから♫】→https://profile.ameba.jp/ameba/zenyodo-seikotsuin

 

【ツイッターはこちらから♫】→https://twitter.com/@zenyodotwitte10

 

#郡山市 #福島県 #須賀川市 #整骨院 #整体院 #ダイエット #美容鍼灸 #美容鍼 #美容 #腰痛 #ぎっくり腰 #ゆがみ #姿勢 #矯正 #糖質制限 #膝痛 #肩こり #神経痛 #脱臼 #骨折 #美顔鍼

-ダイエット

Copyright© 善用堂やまもと整体院 , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.