ダイエット 筋膜

ダイエット効果のある筋膜リリースについて

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ここでは筋膜リリースによるダイエットの効果についてご紹介したいと思います。

 

皆さんは【筋膜リリース】を知っていますか?

筋膜リリースとは筋繊維や筋肉の周囲を包み込んでいる膜のことを言います。

 

この筋膜を緩めることでダイエット効果を高めることができます。

 

そこで

・【筋膜リリース】とはどのような効果や仕組みがあるか

・ダイエット効果は何があるのか

をご紹介したいと思います。

 

筋膜リリースとは

まず初めに筋膜リリースについて簡単にご紹介したいと思います。

 

筋膜リリースとは最初の説明でもありましたが、筋繊維や筋肉の周囲を包んでいる膜があり、これを緩める施術を言います。

もう少し詳しく説明すると、筋肉と筋膜、筋膜と筋膜が硬くなってしまい癒着したところを剥がすようにする施術になります。

 

癒着した状態でいることで筋肉が緊張してしまったり、疲れやすくなってしまい運動などでのパフォーマンスを下げてしまう原因になります。

 

このような状態では、疲れやすく疲れも取れにくくなってしまいます。また運動をされている方は怪我の原因になってしまう為、筋膜リリースにより怪我の予防を行い、体の疲れを取ると言う効果を得られます。

 

筋膜リリースでのダイエット効果とは?

ここからが本題です。

筋膜リリースでのダイエット効果はどのようなものがあるでしょうか?

 

上記でご紹介した通り、筋膜を緩めることで筋肉や筋膜を剥がすことができます。

緩みができることで血液循環を良くすることができます。

 

 

血液循環を良くすることで代謝を上げダイエット効果を高めてくれます。

ダイエット中は食事を制限する方が多いので、エネルギーが作られにくくなり体の代謝を下げてしまいます。

その為、筋膜リリースで緩めることで血液循環を良くし代謝を上げることができます。

 

 

さらに代謝が上がることで体に溜まった老廃物を効率的に体の外に排出できます。

代謝が下がった状態でいると効率的に老廃物を体の外に出せなくなり、体に溜まってしまいます。

老廃物を体外に出すことでダイエット効果を高めることができます。

 

極端に体重が減ることはありませんが、代謝や血液循環を改善することで、体重が減りやすい状態になります。

 

食事の仕方や運動なども無理のないように行うことで効率よくダイエットを行う小tができます。

また、今まで運動などを行なってきていない方などは体質の改善を行うことができる為、ダイエットを行なっていない方も筋膜リリースを行うことぉオススメします。

 

 

ダイエット中の筋膜リリースのポイント

ダイエット中に筋膜リリースを行うことはオススメですが、注意点がいくつかあります。

 

これらを気をつけることで、無理なく行うことができ怪我をするリスクを下げることができます。

 

筋膜リリースを行う時間

まず筋膜リリースを行う際は一箇所に90秒以上は行うことをオススメします。

90秒以上行うことで筋膜を効果的に剥がすことができます。

 

しかし、体が硬い人や運動などを行なってこなかった人は90秒も耐えられないことがあります。

その場合は10秒からでもいいので少しずつ時間を伸ばしていくといいでしょう。

 

また、筋膜リリースを長くやればいいのかと言うと、そうではありません。

やり過ぎれば筋肉を痛めてしまう原因になります。

 

筋膜リリースの頻度

次は頻度についてです。

筋膜リリースを行う頻度はどのくらいがベストか分かりづらいです。

 

ダイエット目的であれば毎日行うことをオススメします。

なぜかと言うと、筋膜リリースの効果は1回だけでは効果を得られれません。

定期的に行い継続するで効果が出ます。

 

ダイエット目的でない場合は、毎日でなくてもいいです。

 

しかし、体に辛さやダルさがある際は無理のないように休むようにしましょう。

 

また、毎日が辛い方は、1週間で筋膜リリースを行う曜日を決めるようにしましょう。

習慣にしていくことで継続しやすいです。

 

筋膜リリースの注意点

筋膜リリースは基本的には誰でもできます。

しかし、次のような方は注意しなければいけません。

 

1つは怪我をしている方です。

怪我をした部分に筋膜リリースを行なってしまうと、怪我を悪化させてしまうリスクがあります。

 

2つ目は骨に異常がある方です。

女性に多い骨粗しょう症や変形性の関節症など疾患のある方はあまりオススメしません。

筋膜リリースの際に痛みを伴うことがあり、症状を悪化させてしまうリスクがあります。

 

 

このように、簡単にできる筋膜リリースではありますが、いくつか注意することもありますので、違和感や痛みを強く感じてしまう際は一度中止し無理のないようにしましょう。

 

まため

ダイエットを行なっている方で、痩せたいけど運動は苦手な方、ダイエットを何度も失敗してしまった方でも簡単に行うことができる筋膜リリースです。

さらに、体の硬さの改善も行うことができ、血液循環や代謝も上げることができるので一石二鳥の効果を得られることができるので、是非皆さんも行なってみてください。

 

 

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