姿勢・ゆがみ 膝痛

階段の上り下りで膝の痛みを感じる理由と改善方法

更新日:

普段の日常生活の中で、階段の上り下りをすることは必ずあると思います。

しかし、階段の上り下りで膝に痛みを感じてしまうことはありませんか?

今回は、階段の上り下りで膝の痛みがでる理由と改善方法についてご紹介します。

階段の上り下りで膝の痛みがでる理由

階段の上り下りをするとき、膝には体重の約4~7倍の負荷がかかります。

それにより、膝に異常が発生している場合には階段を上り下りする際に症状が出やすくなります。

改善方法

階段を上がる時に膝の痛みを感じる場合は、もしかしたら、間違った階段の上がり方をしているかもしれません。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

改善方法は、下の動画をご覧ください。

 

階段の上り下りの際に膝の痛みを伴う代表的な4つの原因

1.変形性膝関節症

階段の上り下りをするときに、膝が痛い原因として最初に挙げられるのが変形性膝関節症です。

症状

・40歳を超えている

・歩き始めが痛い

・歩き始めが痛い

・正座をするのが難しい

・X脚かO脚になっている

・膝に水が溜まっている

・膝が伸びづらくなった

・体重が増えてから膝の痛みを感じる

 

変形性膝関節症は、加齢を原因として女性に多く見られます。

加齢とともに少しずつ軟骨がすり減り、変形して最終的にX脚・O脚に繋がってしまいます。

全国で約2500万人の患者がいると言われており、膝の痛みを引き起こす代表的なものです。

変形性膝関節症の初期症状はそれほど重いものではありませんが、そのままにしておくと徐々に悪化して、痛みや膝関節の変形のために歩くことが難しくなってしまう場合があります。

もし、そのような症状が見られる場合には、膝の治療や予防をしっかり取り組むことが大切になります。

 

2.特発性骨壊死

特発性骨壊死とは、何らかの原因で急に発生する骨の壊死のことを言います。

症状

・軽微な外傷がきっかけとなる膝の激痛

・膝に水が溜まっている

・安静時や夜間に膝に痛みが生じる

・50歳を過ぎている

軟骨の下層の骨に微細な骨折(軟骨下骨骨折)が継続的に発生し、血流が途絶し骨が壊死していきます。

 

3.若い方(20代など)で階段の上り下りの際に膝が痛くなる

若い方の場合は、半月板損傷が疑われます。

半月板は、膝の大腿骨(だいたいこつ:太ももの骨)と脛骨(けいこつ:すねの骨)の間に存在し、膝にかかる衝撃の吸収や膝を滑らかに動かす役割のある半月板という軟骨が損傷してしまった状態です。

症状

・膝の曲げ伸ばしがしにくい、引っかかる感じがする

・一定の角度以上に膝を曲げたり伸ばしたりできなくなる

・膝に水が溜まってしまう

・激しいスポーツをしてい?

・激しいスポーツはしていないが50歳を超えている

 

20代などの若い年齢の場合には主に激しいスポーツによって損傷することがあります。

損傷したときには激しい痛みを感じ、動けなくなるほどです。

また、年齢を重ねると半月板も衰えていきますので、50歳を過ぎた方であれば脚を踏み込んだだけでも半月板が損傷する可能性もあります。

 

4.膝蓋腱炎(ジャンパー膝)

膝蓋骨(膝の皿)の上下に存在し、太ももの筋肉とすねを結んでいる“腱”を膝蓋腱と呼びます。

症状

・膝を伸ばして膝の皿の下か上を圧迫すると痛い

・ジャンプ動作のあるスポーツをやっている

 

バスケットボールやバレーボールなど、頻繁にジャンプ動作を行うスポーツで生じることが多いです。

また、ジャンプ以外にも膝を曲げ伸ばしする動作を伴う運動で受傷することがあり、ランニングやサッカーなど様々なスポーツが原因となります。

通常は安静にすることで回復しますが、日常的にハードな運動を継続している場合は、修復が追いつかずに治療が必要となることがあります。

 

まとめ

膝の痛みの原因は、さまざまであり原因に応じた適切な治療が必要になります。

違和感を感じたら、速やかに受診するようにしましょう。

そのままにして、悪化してしまうと、取り返しのつかない状況まできてしまう場合があるので、気になる時には、早めの対処をするようにしましょう。

 

いかかでしたか??

今回のブログが少しでもお役に立てたのなら

善用堂やまもと整骨院のHPをご覧くださいね♫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://zenyodo.com

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

郡山市 整骨院/整体院 「善用堂やまもと整骨院」

住所:福島県郡山市安積町日出山字神明下41−1 ジュネスビクトリア1F

電話番号:024-973-5333

 

【善用堂やまもと整骨院LINE】健康情報を随時配信中♫ご予約もこちらから!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ja.png

【Youtubeチャンネル登録はこちら♫】→https://www.youtube.com/channel/UClDZ1aBkBH24on2h9rGZD_g?view_as=subscriber

 

【インスタグラムはこちら♫】→https://instagram.com/yamamoto.tadaomi

-姿勢・ゆがみ, 膝痛

Copyright© 善用堂やまもと整体院 , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.