ダイエット

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スクワットによるダイエット効果とは!!

2020/11/28  

スクワットトレーニングは最近ダイエットに効果的と言われています。 しかし、以前はやりすぎると下半身に筋肉がつき過ぎてしまい、女性はあまりダイエットの方法として取り入れられていなかった方もいるかと思いま ...

ダイエット 思春期

小中学生の肥満度の調べ方(ローレル指数)

2020/11/28  

小・中学生向けの肥満度の調べ方としてローレル指数があります。 これは、身長と体重の割合から計算して簡単に肥満度を判定することができます。 成長がある程度安定した大人(高校生以上)にはBMI計算が使われ ...

ダイエット ビタミン ミネラル

むくみ解消のオススメの食べ物ベスト5選

2020/10/31  

夕方になったら足がむくんでる。 むくみによって靴下の跡がついてしまう。 指輪が手や指のむくみで抜けなくなった。 飲酒をした次の日は顔がむくんでる。   このように、むくみでお悩みの方は多いの ...

ダイエット ビタミン 未分類

ビタミンはダイエットに効果的で必要な存在

2020/11/14  

  ダイエットで痩せるために、食事を減らしたり、過度の運動をしている、、、という方いませんか?? 食事の改善や適度な運動は大切ですが、もっと大切なのはミネラルやビタミンなどの栄養をしっかり摂 ...

ダイエット 筋膜

ダイエット効果のある筋膜リリースについて

2020/10/31  

ここでは筋膜リリースによるダイエットの効果についてご紹介したいと思います。   皆さんは【筋膜リリース】を知っていますか? 筋膜リリースとは筋繊維や筋肉の周囲を包み込んでいる膜のことを言いま ...

ダイエット

ダイエットにおける筋トレの頻度について

2020/9/30  

今は様々なダイエットがあります。 中には筋トレにより引き締まった体を目指している方がいると思います。   『筋トレは毎日やれば効果が上がり、筋肉がつく』と思っているのではないでしょうか? & ...

タンパク質 ダイエット

筋トレや食事のベストタイミングについて

2020/9/29  

筋トレやっている方はたくさんいらっしゃると思います。   しかし、筋トレだけでは筋肉を大きくすることはできません。   その中でも食事も重要になってきます。 食事のバランスやタイミ ...

ダイエット

糖質制限ダイエットでオススメの食材

2020/11/15  

糖質制限ダイエットを始めるにあたり、 どの食材は良くて、どの食材がダメなのか オススメの食材をお伝え致します。 糖質の多い食品 糖質多く含む食品は、米、パン、麺類、いも類、果物などで、それらを制限する ...

ダイエット 未分類

糖質制限ダイエットの効果とやり方とは

2020/8/31  

糖質を減らして体重を落としていく 糖質制限ダイエット。 ダイエットをされている方、食事管理はできていますか?? もしかしたら、知らず知らずの間に糖質が含まれている食材を摂取しているかもしれません。 今 ...

タンパク質 ダイエット

プロテインのメリット!女性にオススメ

2020/8/31  

【プロテイン】男性が筋トレ後などに筋肉を大きくするために使うイメージがつよいかと思います。   しかし、近年では男性のみではなく女性にも多く飲まれています。 運動後だけではなく、ダイエットや ...

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